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동시에 여러 가지 일을 하면 더 효율적일까요? 사실 멀티태스킹은 집중력을 저하시켜 생산성을 떨어뜨립니다. 오늘은 집중력을 극대화하는 싱글태스킹 방법을 소개합니다.
✅ 멀티태스킹이 생산성을 떨어뜨리는 이유
많은 사람들이 한 번에 여러 가지 일을 하면 더 효율적이라고 생각하지만, 연구 결과는 반대입니다.
- 📉 집중력 저하: 두 가지 이상 일을 하면 주의력이 분산됩니다.
- ⏳ 작업 속도 감소: 한 가지 일에 집중할 때보다 더 많은 시간이 소요됩니다.
- ❌ 실수 증가: 집중력이 낮아지면 실수할 가능성이 커집니다.
- 💡 기억력 저하: 작업 전환이 잦으면 기억력과 학습 능력이 감소합니다.
📌 집중력을 높이는 싱글태스킹 방법
1️⃣ 가장 중요한 일부터 시작하기
하루를 시작할 때 가장 중요한 작업(MIT, Most Important Task)을 먼저 수행하세요.
2️⃣ 포모도로 기법 활용하기
25분 동안 한 가지 일에 집중한 후 5분 휴식하는 방식으로 작업하세요.
3️⃣ 방해 요소 차단하기
스마트폰 알림을 끄고, 집중력을 해치는 요소를 줄이세요.
4️⃣ 비슷한 업무는 한 번에 처리하기
이메일 확인, 전화 응대 등 유사한 작업을 묶어서 처리하면 전환 비용을 줄일 수 있습니다.
5️⃣ 디지털 디톡스 실천하기
작업 중 SNS를 멀리하고, 하루 30분은 디지털 기기 없이 보내는 시간을 가져보세요.
🔚 결론
멀티태스킹을 줄이고 싱글태스킹을 실천하면 집중력과 생산성이 향상됩니다. 오늘부터 작은 변화부터 시작해보세요! 😊
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